Každý člověk během fyzické námahy ztrácí ze svého těla určité množství tekutin a s ním i minerály a ionty. Nemusíte se bát, že byste například při sportu přišli úplně o všechny, je však vhodné to, co se vyplaví v potu, tělu vrátit. Obecně platí, že lidské tělo se do nějaké závažnější nerovnováhy způsobené ztrátou látek z těla dostane až při výkonu trvajícím několik desítek minut.

Když už však tělo opravdu hodně namáháte, měli byste opravdu pečlivě myslet na jeho výživu. Vhodným prostředkem je iontový nápoj, který tělu pomůže navrátit ztracenou vodu, ionty i minerály. Chrání tělo před kolapsem, svalovými křečemi apod.

Iontové nápoje ovšem nejsou bezrizikové. Není to jen voda a pít by se tak měly opravdu jen v momentech, kdy je naše tělo opravdu potřebuje. Méně je mnohdy více a nadměrné pití iontových nápojů by mohlo vést až k závažným ledvinovým potížím.